La natación es un deporte acuático con muchas técnicas, estilos y muchos conocimientos. Se practica tanto de forma recreativa como competitiva y es también una habilidad esencial para la supervivencia. Desde la antigüedad, la natación ha sido valorada no sólo por sus beneficios físicos, sino también por aportar mucha relajación y bienestar.
Por lo tanto, natación requiere que los deportistas tengan un excelente conocimiento de las técnicas, la terminología y los reglamentos que forman parte de las competiciones. Por eso hemos creado un glosario de natación, que contiene los principales términos utilizados en este deporte.
Cada término es esencial para entender el deporte, facilitando la comunicación entre entrenadores, atletas y profesionales del sector. Además, por supuesto, los espectadores ven las competiciones de otra manera, con mucho más conocimiento.
En esta lista, entonces, conocerás el glosario de natación con términos que van desde estilos de natación hasta términos técnicos. ¡Échale un vistazo!
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Glosario de natación: lista completa
- Estilo libre
- Espalda
- Braza
- Mariposa
- Gire
- Salida
- Medley
- Relevo
- Carrera campo a través
- Pruebas de velocidad
- Ondulación
- Natación sincronizada
- Hidrodinámica
- Arrastre
- Propulsión
- Frecuencia de las brazadas
- Intervalo
- Metros por segundo (MPS)
- Boyas
- Palmar
- Pie de pato
- Mantarraya
- Shoal
- Ritmo
- Entrenamiento por intervalos
- Técnica respiratoria
- Giro olímpico
- Entrenamiento de resistencia
- Adaptación al medio acuático
- Disminuyendo
Glossário da natação: saiba mais sobre os termos
Adaptación al medio acuático
La adaptación al medio acuático es el proceso por el cual el nadador se familiariza y se siente cómodo en el agua. Es crucial para los principiantes e influye directamente en el rendimiento.
Arrastre
La resistencia es la que encuentra el nadador al desplazarse por el agua. Reducir la resistencia es crucial para mejorar la velocidad y la eficacia.
Boyas
Las boyas son dispositivos flotantes que se utilizan en el entrenamiento para aislar el trabajo de diferentes partes del cuerpo. Pueden colocarse entre las piernas para centrarse en el trabajo de los brazos.
Mariposa
La mariposa es uno de los estilos de natación más difíciles, caracterizado por movimientos simultáneos de brazos y una brazada de piernas llamada «patada de delfín». La técnica requiere fuerza y coordinación, especialmente durante la fase de respiración.
Cardumen
Un cardumen es el término utilizado para describir a un grupo de nadadores que entrenan juntos, normalmente siguiendo a un líder que dicta el ritmo del grupo.
Espalda
En la brazada de espalda, el nadador permanece de espaldas durante toda la brazada, alternando los brazos en movimientos circulares y batiendo las piernas para impulsarse. Este estilo requiere una excelente orientación, ya que el nadador no puede ver el final de la piscina.
Estilo libre
El estilo libre, o crol, es el estilo de natación más rápido y más utilizado en las competiciones. En él, los nadadores alternan los brazos en movimientos circulares mientras agitan las piernas para propulsarse. La respiración se realiza lateralmente, girando la cabeza fuera del agua.
Frecuencia de brazadas
La frecuencia de brazada es el número de brazadas que da un nadador en un tiempo o distancia determinados. Una frecuencia de brazada eficiente es esencial para mantener una buena velocidad y resistencia.
Hidrodinámica
La hidrodinámica se refiere a la eficacia con la que un nadador se desplaza por el agua e implica reducir la resistencia y maximizar la propulsión, utilizando técnicas específicas de postura y movimiento.
Intervalo
El intervalo es el tiempo de descanso entre repeticiones durante un entrenamiento. Es una parte esencial del entrenamiento, que permite la recuperación y la preparación para el siguiente esfuerzo.
Mariposa
Mariposa es otro nombre que recibe el estilo mariposa, en el que el nadador realiza simultáneamente movimientos de brazos y una brazada de piernas denominada patada de delfín.
Medley
El medley es una prueba que combina los cuatro estilos de natación en una sola competición: mariposa, espalda, braza y estilo libre. Puede nadarse individualmente o en relevos, en los que cada nadador de un equipo nada un estilo.
Metros por segundo (MPS)
Los metros por segundo son una medida de la velocidad en natación que se calcula dividiendo la distancia nadada por el tiempo empleado. Es una medida importante para evaluar el rendimiento de un deportista.
Natación sincronizada
La natación sincronizada, ahora conocida como natación artística, es un deporte que combina la natación, la danza y la gimnasia, en el que las atletas realizan rutinas coreografiadas al ritmo de la música.
Ritmo
El ritmo es el paso que un nadador mantiene durante una carrera o una sesión de entrenamiento. Controlar el ritmo es esencial para las carreras de larga distancia, donde mantener una velocidad constante puede determinar el éxito.
Palmar
El palmar es un equipo de entrenamiento que se utiliza en las manos para aumentar la resistencia y fortalecer los músculos de los brazos durante la natación.
Pie de pato
El pie de pato es una pieza que se utiliza en los pies para aumentar la velocidad y la resistencia del nadador durante el entrenamiento, ayudando a fortalecer las piernas.
Braza
En la braza, los movimientos de brazos y piernas son simultáneos y simétricos. Los brazos se mueven hacia delante y hacia atrás formando un arco, mientras que las piernas realizan un movimiento de patada similar al de una rana. Este estilo es más lento en natación, pero requiere mucha técnica.
Propulsión
La propulsión es la fuerza generada para mover el cuerpo hacia delante en el agua. En natación, la propulsión se consigue mediante los movimientos coordinados de brazos y piernas.
Carrera de espalda
Las carreras de fondo son carreras de larga distancia, normalmente de 800 metros o más. Requieren resistencia, estrategia de ritmo y una buena capacidad para mantener la técnica durante largos periodos.
Carreras de velocidad
Las carreras de velocidad son cortas e intensas, normalmente de 50 ó 100 metros. La técnica, el uso de los músculos y la capacidad de mantener una velocidad elevada son esenciales.
Carril
El carril es la zona de la piscina delimitada por cuerdas flotantes donde compite cada nadador. Ayuda a evitar colisiones y a mantener alineados a los nadadores.
Relevos
Un relevo es una prueba por equipos en la que cada miembro nada un tramo específico de la distancia total. Las pruebas de relevos más comunes son 4×100 metros y 4×200 metros. El intercambio entre nadadores debe estar bien coordinado para evitar la descalificación.
Salida
La salida es el inicio de la carrera de natación, y puede realizarse desde encima de un bloque de salida, desde el lateral de la piscina o en el agua, dependiendo del estilo y la categoría de la competición. Una buena salida puede marcar una diferencia significativa en el resultado final de la carrera.
Tapering
El tapering es la fase final del entrenamiento antes de una competición importante, en la que se reduce la carga de entrenamiento para permitir que el cuerpo se recupere y alcance el máximo rendimiento.
Técnica respiratoria
La técnica respiratoria es la forma en que el nadador coordina su respiración con sus movimientos de natación. Una técnica correcta es esencial para mejorar la eficacia y evitar la fatiga.
Entrenamiento de resistencia
El entrenamiento de resistencia se centra en mejorar la capacidad cardiovascular y muscular del nadador, permitiéndole mantener su técnica y velocidad durante más tiempo.
Entrenamiento por intervalos
El entrenamiento por intervalos es una forma de entrenamiento que alterna periodos de alta intensidad con periodos de descanso o baja intensidad. Es eficaz para mejorar la resistencia y la velocidad.
Vuelta
El viraje es una técnica utilizada para invertir la dirección del nado al llegar al borde de la piscina durante una carrera. Existen diferentes tipos de volteretas, como la voltereta en estilo libre y espalda, y la voltereta abierta en braza y mariposa.
Voltereta olímpica
La voltereta olímpica es una técnica de voltereta avanzada utilizada en las competiciones de natación. En ella, el nadador da una voltereta al llegar al borde y se impulsa hacia atrás para dar la siguiente vuelta.
Glosario de natación
Comprender los términos y técnicas de la natación es fundamental tanto para los principiantes como para los nadadores experimentados. Estos conocimientos no sólo mejoran el rendimiento y la eficacia en el agua, sino que también contribuyen a una práctica más segura y consciente.
La natación es una actividad rica y compleja que combina técnica, resistencia y estrategia. Invertir tiempo en aprender los elementos que la componen puede transformar la experiencia de la natación, haciéndola más gratificante y productiva. Con una base sólida de conocimientos, los nadadores de todos los niveles pueden explorar todo el potencial de este fascinante deporte.
Glosario de natación: lista completa
- Estilo libre
- Espalda
- Braza
- Mariposa
- Gire
- Salida
- Medley
- Relevo
- Carrera campo a través
- Pruebas de velocidad
- Ondulación
- Natación sincronizada
- Hidrodinámica
- Arrastre
- Propulsión
- Frecuencia de las brazadas
- Intervalo
- Metros por segundo (MPS)
- Boyas
- Palmar
- Pie de pato
- Mantarraya
- Shoal
- Ritmo
- Entrenamiento por intervalos
- Técnica respiratoria
- Giro olímpico
- Entrenamiento de resistencia
- Adaptación al medio acuático
- Disminuyendo
Glosario de natación
Ahora que ya conoces el glosario de natación, estás preparado para consultar las competiciones, o incluso practicar este deporte, con mucho más conocimiento.
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