O mundo o fisiculturismo é bastante rico em detalhes, assim como diversos outros esportes que exigem uma grande resistência física de seus atletas.
É por isso, então, que criamos um glossário do fisiculturismo, trazendo os principais termos usados nele e que você precisa conhecer para se aventurar na modalidade, ou simplesmente para apreciar como um bom fã e espectador.
Conhecer o glossário do fisiculturismo é essencial, primeiramente, para os atletas, pois assim eles conseguem se comunicar da melhor forma possível com seus treinadores.
Com esse conhecimento, fica mais fácil para os personal trainers e nutricionistas compreenderem os objetivos do esportista, visando o melhor treino e dieta para suprir suas necessidades.
Quanto mais conhecimento sobre fisiculturismo é obtido, maiores são as chances de um atleta chegar nos resultados que quer, se tornando um fisiculturista completo para conseguir competir nos melhores torneios e se destacar.
É por isso, então, que estamos trazendo para você o glossário do fisiculturismo, te apresentando os principais termos usados por quem pratica esse esporte. Saiba mais sobre bulk, cardio, cutting, deadlift e muitas outras palavras.
Vamos conhecer, então, o glossário do fisiculturismo?
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Glossário do fisiculturismo: lista completa
Antes de destrincharmos os principais termos do esporte, vamos conferir a lista com as palavras que estão no nosso glossário do fisiculturismo. Entre os principais termos estão definição muscular, volume de treinamento, testosterona e mais!
Veja:
- Bulk
- Cardio
- Cutting
- Deadlift
- Definição muscular
- Dieta Flexível (IIFYM – If It Fits Your Macros)
- Hipertrofia Muscular
- Macronutrientes (Macros)
- Metabolismo basal
- Overtraining
- Peaking
- Periodização
- Plano de Treino
- Pré-Treino
- Pós-Treino
- Superset
- Testosterona
- Volume de Treinamento
- WOD (Workout of the Day)
Glossário do fisiculturismo: entenda os principais termos do esporte
Agora, finalmente, vamos descobrir o que significam os principais termos do fisiculturismo citados aqui.
Bulk
O bulk, ou bulking, é a fase do treinamento em que o atleta busca aumentar a sua massa muscular, geralmente acompanhada de um excedente calórico na dieta.
Cardio
São chamados de cardio os exercícios aeróbicos realizados para melhorar a saúde cardiovascular e auxiliar na perda de gordura. Eles podem ser feitos na esteira, elíptico ou bicicleta.
Cutting
No fisiculturismo, é chamada de cutting a fase do treinamento que visa reduzir o percentual de gordura corporal do atleta, o que costuma ser acompanhado de um déficit calórico na dieta.
Deadlift
O deadlift no fisiculturismo é um exercício composto que envolve levantar peso do chão até a posição ereta, trabalhando principalmente os músculos das costas e pernas.
Definição muscular
Definição muscular é o nome usado no fisiculturismo para determinar o grau de visibilidade dos músculos, resultante de um baixo percentual de gordura corporal.
Dieta Flexível (IIFYM – If It Fits Your Macros)
A dieta flexível é uma abordagem dietética do fisiculturismo, que tem o objetivo de atingir metas específicas de macronutrientes, permitindo uma maior flexibilidade na escolha dos alimentos.
Hipertrofia Muscular
No fisiculturismo, a hipertrofia muscular significa o aumento do tamanho dos músculos, o que geralmente é alcançado por meio de treinamento de resistência e uma dieta adequada.
Macronutrientes (Macros)
Os macronutrientes no fisiculturismo são os principais nutrientes consumidos na dieta. Entre eles estão as proteínas, carboidratos e gorduras.
Metabolismo basal
A quantidade de energia que o corpo necessita para manter funções vitais em repouso.
Overtraining
O overtraining, no fisiculturismo, é um estado em que o corpo é submetido a um volume excessivo de exercícios físicos sem o devido descanso, levando a uma diminuição no desempenho e possíveis lesões. Por isso, é preciso ficar alerta.
Peaking
No fisiculturismo, os atletas chamam de peaking as estratégias utilizadas para maximizar a performance física e a aparência estética antes de uma competição do esporte.
Periodização
Periodização, no fisiculturismo, é um método de organização do treinamento que envolve a variação sistemática de intensidade, volume e modalidade do treino ao longo do tempo.
Plano de Treino
No fisiculturismo, os atletas competidores têm acesso a um plano de treino, um programa estruturado de exercícios físicos projetado para atingir objetivos específicos de condicionamento físico ou estética.
Pré-Treino
São chamados de pré-treino os suplementos consumidos antes do treinamento para aumentar a energia, o foco e o desempenho durante o exercício.
Pós-Treino
Já o pós-treino, no fisiculturismo, é uma refeição consumida logo após o treinamento, ingerida para fornecer os nutrientes necessários para recuperação muscular e reconstrução.
Superset
No fisiculturismo, existe o superset, que significa a realização de dois exercícios consecutivos sem descanso entre eles, visando aumentar a intensidade do treino e acelerando o processo de construção de músculos.
Testosterona
A testosterona é bastante comentada no fisiculturismo, pois é hormônio esteroide essencial para o desenvolvimento muscular e a saúde geral.
Volume de Treinamento
No fisiculturismo, o volume de treinamento é o total de trabalho realizado durante uma sessão de exercícios físicos, incluindo número de séries, repetições e carga utilizada.
WOD (Workout of the Day)
WOD (Workout of the Day), no fisiculturismo, é um treino específico prescrito para um dia, comum em modalidades como o CrossFit.
Glossário do fisiculturismo: lista completa
- Bulk
- Cardio
- Cutting
- Deadlift
- Definição muscular
- Dieta Flexível (IIFYM – If It Fits Your Macros)
- Hipertrofia Muscular
- Macronutrientes (Macros)
- Metabolismo basal
- Overtraining
- Peaking
- Periodização
- Plano de Treino
- Pré-Treino
- Pós-Treino
- Superset
- Testosterona
- Volume de Treinamento
- WOD (Workout of the Day)
Depois de conferir o glossário do fisiculturismo, você está pronto para dar mais um passo no conhecimento sobre o esporte. Entendendo o que significam esses termos, você consegue não só acompanhar os campeonatos, entendendo o que está acontecendo, como também pode se preparar para, quem sabe, também ser um fisiculturista.
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