O MMA, também conhecido como Artes Marciais Mistas, é uma forma de competição que engloba técnicas de várias lutas, como boxe, judô e jiu-jitsu.
Apesar do caráter vale-tudo, um conjunto de normas unificadas foram criadas pelas principais entidades do esporte para regular os combates, garantindo integridade, equidade e, sobretudo, segurança aos praticantes.
Neste guia completo e atualizado, você vai entender as regras do MMA, como golpes permitidos, movimentos ilegais, duração dos rounds e penalidades.
Ao compreender essas diretrizes, será possível apreciar a complexidade estratégica e o rigor técnico por trás desse esporte que desafia limites físicos.
Confira 👇
Primeiras regras do MMA
Embora existam relatos de lutas parecidas na Grécia Antiga, o MMA como é conhecido hoje foi criado pela família brasileira Gracie na década de 1920.
Naquela época, os patriarcas Carlos e Hélio organizavam combates entre praticantes de diversas artes marciais. O objetivo era mostrar que o jiu-jitsu desenvolvido pela família era capaz de vencer outras modalidades.
No início, as lutas não tinham limite de tempo e eram realizadas no formato “vale-tudo”, ou seja, sem muitas restrições de golpes e técnicas.
As disputas ficaram tão famosas que começaram a ganhar adeptos em diversos países, sobretudo nos Estados Unidos. Foi lá que o Ultimate Fighting Championship (UFC) foi criado, em novembro de 1993.
Rorion Gracie, Art Davie, Bob Meyrowitz, Campbell McLaren e John Milius são considerados os fundadores do evento, que se tornou o mais importante do segmento e ajudou o MMA a se popularizar no restante do mundo.
Ao longo dos anos, o MMA evoluiu para uma forma de competição altamente regulamentada, incorporando elementos de diversas artes marciais e ganhando aceitação internacional como um esporte legítimo.
Hoje em dia, o cenário competitivo conta com outros torneios além do UFC, como Bellator, Professional Fighters League e One Championship.
Como consequência, as entidades regulatórias do esporte chegaram a um consenso de quais seriam as principais regras do MMA, que começaram a ser incorporadas em diversos torneios. Alguns elementos podem variar de evento para evento, mas a grande maioria das normas é seguida à risca.
Duração de uma luta de MMA
Os confrontos normais de MMA, como os do UFC, normalmente são compostos por três rounds de cinco minutos cada. No entanto, dependendo da importância do evento, o número de assaltos pode aumentar para cinco. É o que acontece, por exemplo, nas famosas lutas de cinturão.
Ao fim de cada round, os participantes têm direito a um minuto de descanso para recuperar o fôlego, conversar com o técnico, realizar procedimentos médicos e, sobretudo, rever estratégias de combate.
Caso algum lutador se machuque de maneira mais grave, o árbitro tem a liberdade de estipular uma pausa maior.
Como se ganha uma luta de MMA?
No MMA, uma vitória pode ser declarada de várias formas. As mais comuns são: quando um lutador bate no chão indicando que não suporta mais continuar ou quanto um árbitro decide que o lutador não está apto a continuar lutando, seja por nocautes técnicos, desmaios ou situações parecidas.
Uma vitória também pode ser declarada: quando o treinador joga a toalha no octógono, quando o sangramento de um ferimento não é estancado, quando um lutador viola as regras da competição ou quando o tempo se esgota.
Nesse último caso, os árbitros decidem que será o vencedor, utilizando critérios de avaliação como eficácia dos golpes, controle da luta e agressividade.
Quais golpes são permitidos no MMA?
- Socos
- Chutes
- Joelhadas
- Cotoveladas
- Submissões
- Agarrões no chão
Quais golpes não são permitidos no MMA?
- Golpes nos olhos
- Golpes na espinha dorsal
- Golpes na nuca
- Golpes na garganta
- Golpes na virilha
- Golpes com dedos esticados
- Joelhada na cabeça de um adversário caído
- Chute na cabeça de um adversário caído
- Pisar em um adversário caído
- Cotoveladas de cima pra baixo
- Puxar o cabelo
- Morder o oponente
- Cuspir no oponente
- Dar cabeçada
- Colocar o dedo na boca ou no nariz do oponente
- Segurar a luva do oponente
- Segurar o calção do oponente
- Arremessar o oponente pra fora do octógono
- Evitar contato intencionalmente
- Agarrar a grade do octógono
Penalidades do MMA
No MMA, existem basicamente três tipos de penalidades: advertência verbal, dedução de pontos e eliminação da luta.
A advertência verbal é a mais básica de todas. Nela, o árbitro conversa com o lutador e explica que, se ele continuar infringindo alguma regra em específico, ele poderá ser penalizado com uma sanção mais grave.
Se a advertência não bastar, uma dedução de pontos é aplicada. Caso a luta termine em empate, esses pontos podem fazer a diferença na decisão dos juízes, que levarão em conta as infrações cometidas ao longo dos assaltos.
Se uma infração for muito grave, como desrespeitar os árbitros ou continuar golpeando um adversário já nocauteado, o lutador pode ser eliminado.
Dimensões do ringue de MMA
As lutas de MMA acontecem em um ringue de oito lados chamado octógono. No UFC, a distância entre os cantos opostos (medida entre as extremidades de dois lados opostos consecutivos) é de aproximadamente 9,75 metros.
Além disso, cada lado do octógono é dividido por barras de proteção, e a distância entre elas é padronizada. Dito isso, a área total é de 64 metros quadrados e é nesse espaço que os lutadores se movimentam.
Equipamentos utilizados no MMA
Nas lutas de MMA, é obrigatório o uso de alguns equipamentos, como luvas que deixem os dedos livres, protetores bucais, protetores genitais e algum tipo de vestimenta, geralmente shorts e tops (mulheres).
Há também aqueles equipamentos que são considerados opcionais, como joelheiras, cotoveleiras, bandagens e vaselina (apenas no rosto).
Categorias de peso do MMA
- Peso Palha | Até 52,2 kg
- Peso Mosca | Até 56,7 kg
- Peso Galo | De 56,7 kg a 61,2 kg
- Peso Pena | De 61,2 kg a 65,7 kg
- Peso Leve | De 65,7 kg a 70,3 kg
- Peso Meio-Médio | De 70,3 kg a 77,1 kg
- Peso Médio | De 77,1 kg a 83,9 kg
- Peso Meio-Pesado | De 83,9 kg a 92,9 kg
- Peso Pesado | De 92,9 kg a 120,2 kg
- Peso Superpesado | De 120,2 kg em diante
Agora você conhece as regras do MMA e está pronto para assistir as lutas sem ficar perdido! Gostou deste conteúdo? Deixe sua opinião nos comentários. E não se esqueça de visitar nosso site sempre que der, ok? 💪
- Tudo sobre judô: história, regras, pontuação, golpes e mais
- Tudo sobre vôlei de praia: história, regras, quadra e mais
- Regras do judô: sistema de pontos, infrações, tatame e mais
