A natação é um dos esportes mais antigos e populares do mundo. Desde os tempos antigos, o ser humano já se aventurava nas águas por necessidade.
Com o passar dos tempos, a prática se tornou uma forma de entretenimento e também competição. Não é à toa que diversos torneios profissionais são disputados, como o Mundial e os Jogos Olímpicos.
Neste guia completo e atualizado, portanto, você conhecerá um pouco mais sobre a origem, as modalidades e as regras da natação.
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Historia da natação
A história da natação remonta a tempos antigos, com evidências de práticas aquáticas em civilizações como os egípcios e gregos antigos.
Tanto para os egípcios quanto para os gregos, a natação era uma atividade que combinava lazer e propósitos mais práticos, incluindo o treinamento militar. Na Grécia, a natação até fazia parte dos Jogos Olímpicos antigos.
Durante a Roma Antiga, os romanos continuaram a valorizar a natação, estabelecendo piscinas públicas conhecidas como “piscinas romanas”.
Esses espaços não apenas proporcionavam entretenimento, mas também eram locais para exercícios físicos e convivência social.
No entanto, durante a Idade Média na Europa, a prática diminuiu consideravelmente devido a mudanças culturais e religiosas.
Foi apenas nos tempos modernos que a modalidade ressurgiu como uma atividade popular. O interesse cresceu novamente durante o Renascimento e a Era Vitoriana na Europa. Já no século XIX, tornou-se uma parte essencial do currículo de educação física em algumas sociedades ocidentais.
A natação competitiva começou a se desenvolver mais formalmente no século XIX, com o estabelecimento de regras e fundamentos.
Em 1844, duas escolas em Londres realizaram a primeira competição documentada da história. A partir desse ponto, a popularidade da natação profissional cresceu ainda mais, levando à inclusão do esporte nos primeiros Jogos Olímpicos modernos em 1896, em Atenas.
Hoje, diversos atletas adotam a natação como profissão. Competições são disputadas em todos os países do mundo, tanto a nível nacional quanto global.
Como funcionam as provas de natação?
A natação é um esporte aquático que envolve a propulsão do corpo através da água, geralmente usando os membros superiores e inferiores.
Entre as modalidades competitivas, destacam-se diferentes estilos de nado, como crawl, costas, peito e borboleta, além do revezamento. Nas provas, o objetivo central é completar a distância do percurso o mais rápido possível.
Modalidades da natação
As provas de natação são divididas em sete categorias: nado livre, nado borboleta, nado costas, nado peito, medley, revezamento, águas abertas.
Nas competições de nado livre, os esportistas utilizam estilo crawl para completar o percurso, pois é a técnica mais veloz da natação.
Existem também provas que utilizam os nados peito, costas e borboleta. São nados mais lentos, mas que exigem muita técnica e concentração.
Nas provas medley, os atletas utilizam as quatro técnicas de nado para completar a prova: crawl, peito, borboleta e costas.
Já os revezamentos são provas coletivas. Elas envolvem times de quatro atletas, ou seja, cada esportista nada um trecho específico da prova. Elas podem ser de nado livre ou misturando peito, borboleta e costas.
Por fim, há também as provas de nado em águas abertas, como a maratona aquática. As competições são realizados fora da piscina, ou seja, em mares, rios ou lagoas.
Modalidades da natação – Nado livre
- 50 metros livre
- 100 metros livre
- 200 metros livre
- 400 metros livre
- 800 metros livre
- 1.500 metros livre
Modalidades da natação – Nado peito
- 100 metros peito
- 200 metros peito
Modalidades da natação – Nado costas
- 100 metros costas
- 200 metros costas
Modalidades da natação – Nado borboleta
- 100 metros borboleta
- 200 metros borboleta
Modalidades da natação – Nado medley
- 200 metros medley
- 400 metros medley
Modalidades da natação – Revezamento
- Revezamento 4×100 metros livre
- Revezamento 4×200 metros livre
- Revezamento 4×100 metros medley
Modalidades da natação – Águas abertas
- Maratona aquática
Tipos de nado nas provas de natação
- Crawl
- Peito
- Borboleta
- Costas
O que é o nado crawl?
No crawl, os nadadores realizam um movimento alternado dos braços, mantendo um braço sempre na água enquanto o outro está fora.
Os cotovelos ficam ligeiramente flexionados, e as pernas executam um chute alternado, similar a uma tesoura. A respiração ocorre virando a cabeça para o lado durante a braçada para inspirar e para o lado oposto para expirar.
O que é o nado peito?
No estilo peito, os braços se movem simultaneamente para a frente e para os lados em um movimento circular, terminando com as mãos juntas antes de iniciar a próxima braçada.
Já as pernas realizam um chute de pato, movendo os pés para fora e para dentro. Por fim, a respiração geralmente acontece durante o movimento dos braços para a frente.
O que é o nado borboleta?
O borboleta envolve um movimento ondulante dos braços, onde ambos se movem simultaneamente para a frente.
As pernas também contribuem com um chute ondulante. As viradas e chegadas devem ser feitas enquanto o nadador está de bruços.
O que é o nado costas?
No nado costas, os nadadores começam na água de costas e realizam movimentos alternados dos braços.
As pernas executam um chute semelhante ao crawl, e as viradas e chegadas são feitas enquanto o nadador está de costas.
Regras da natação
Além de executarem cada tipo de nado da maneira correta, existem algumas regras comuns para todas as provas de natação.
Os atletas não podem, por exemplo, invadir a raia de outro participante e nem começarem a prova antes do sinal sonoro de início.
Além disso, os competidores podem se manter submersos no início da prova apenas nos primeiros 15 metros do percurso. Essa técnica é importante para dar impulsão após o pulo, mas não deve exceder o limite estipulado.
Tamanho da piscina olímpica de natação
As piscinas olímpicas de natação têm dimensões padronizadas de acordo com as regulamentações da Federação Internacional de Natação (FINA). O tamanho padrão é de 50 metros de comprimento por 25 metros de largura.
Equipamentos de natação
- Touca de natação: Protege o cabelo do cloro e reduz o arrasto na água, melhorando a hidrodinâmica;
- Óculos de natação: Oferecem proteção aos olhos contra o cloro e permitem uma visão clara debaixo d’água, melhorando a eficiência no percurso;
- Traje de Banho: Projetado para minimizar o arrasto e melhorar a aerodinâmica, os trajes de banho modernos são geralmente tecnologicamente confeccionados.
É isso! Agora você sabe tudo sobre natação. Preparado para acompanhar as provas profissionais? Fala pra gente nos comentários! E não se esqueça de nos visitar diariamente, hein? Estamos sempre publicando novos artigos 👊
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