El culturismo es un deporte cuyo objetivo es desarrollar y mejorar la musculatura del cuerpo humano mediante el ejercicio físico, la dieta y la suplementación.
Los practicantes pretenden alcanzar un estándar estético de belleza, salud y fuerza, que es juzgado por jueces en competiciones oficiales.
En este artículo te explicaremos qué es el culturismo, cuáles son sus disciplinas y cómo funcionan los principales torneos del segmento.
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¿Qué es el culturismo?
El culturismo es un deporte cuyo objetivo es el desarrollo muscular y la definición corporal. Por ello, los practicantes se entrenan intensamente y siguen una dieta estricta para alcanzar sus objetivos.
Además de su carácter competitivo, el culturismo es también una forma de arte, ya que los atletas buscan armonizar las proporciones y la simetría de sus músculos.
Por último, este deporte puede aportar beneficios para la salud, como el aumento de la fuerza, la resistencia, la autoestima y la prevención de enfermedades.
Hoy en día existen varios tipos de culturismo. Cada uno tiene sus propias reglas y criterios de evaluación.
Para ganar un torneo, el atleta tiene que mostrar un físico perfecto dentro de lo que se espera de su categoría, mediante actuaciones y puntuaciones de los jueces.
Historia de lo culturismo
La historia del culturismo es polifacética y hunde sus raíces en la antigüedad, pero no se consolidó como práctica hasta el siglo XIX.
En esa época, el ejercicio físico comenzó a ganar popularidad en Europa y la India, lo que marcó el inicio del desarrollo formal de este deporte.
Durante este periodo histórico, el alemán Eugen Sandow fue reconocido como el «Padre del culturismo». A finales del siglo XIX, exhibió su cuerpo en espectáculos, teatros y ferias, convirtiéndose en una figura notable en su país.
Ya en 1920, Charles Atlas, un atleta italoamericano, contribuyó a popularizar la idea de que el entrenamiento podía «moldear» el cuerpo.
Sin embargo, el verdadero auge del culturismo tuvo lugar entre los años 40 y 70, lo que se conoce como la «Edad de Oro» de este deporte.
Durante este periodo, figuras como Steve Reeves, Reg Park y, sobre todo, Arnold Schwarzenegger, llevaron la práctica a nuevas cotas, atrayendo la atención mundial.
Schwarzenegger, en particular, desempeñó un papel crucial a la hora de acercar el culturismo al gran público, gracias a su carisma.
A partir de las décadas de 1980 y 1990, el culturismo siguió ampliando su presencia internacional. Esto se produjo a través de competiciones de renombre como Mr Olympia, que actualmente es el mayor evento del segmento.
También se ha producido una notable afluencia de mujeres a este deporte, lo que ha dado lugar a la creación de categorías específicas para ellas.
Hoy en día, hay muchos practicantes de culturismo, así como aficionados habituales que, aunque no compitan, siguen la escena.
Categorías de culturismo
- Open
- 212
- Classic Physique
- Men’s Physique
- Fitness
- Figure
- Wellness
- Wheelchair
Open
El Open es una de las categorías de culturismo más antiguas de la historia, caracterizada por no tener restricciones de peso. Esto significa que los culturistas pueden competir con la masa corporal que deseen.
En Open se hace hincapié en el tamaño y la cantidad muscular, la simetría, la proporción adecuada y la definición. En otras palabras: es una categoría sin límites, que fuerza al culturista hasta el extremo.
Algunas de las figuras más icónicas de este deporte, como Arnold Schwarzenegger, Lee Haney, Dorian Yates y Jay Cutler, han destacado en Open.
Cabe recordar que en el torneo Mr Olympia, la categoría Open se denomina Mr Olympia (para hombres) y Ms Olympia (para mujeres).
212
En resumen, la categoría 212 es la misma que la Open, pero con una restricción de peso. El límite incluso da nombre al deporte: 212 libras (o 96 kg).
Esta categoría se creó para atender a los culturistas de estatura más baja, con el fin de proporcionar un mayor equilibrio a las competiciones.
El brasileño Eduardo Corrêa y el estadounidense Flex Lewis son algunos de los grandes nombres de este deporte. Ambos se han enfrentado en varias ediciones del Mr Olympia, con siete victorias consecutivas para el estadounidense.
Classic Physique
Si viste la gran final entre Chris Bumstead y el brasileño Ramon Dino en Mr Olympia 2023, entonces entenderás la categoría Classic Physique.
Introducida para evocar la época dorada del culturismo, esta disciplina busca el equilibrio entre tamaño, simetría, definición y proporción.
Los competidores tienen que alcanzar un peso máximo que depende de su estatura. Cuanto más altos sean, más alto será el tope. Sin embargo, se les juzga por la estética clásica y no sólo por el tamaño muscular.
En esta categoría, los culturistas tienen que hacer poses elaboradas para mostrar volumen y físicos completos, pero sin la necesidad de mantener la simetría y la proporción de los músculos, como ocurre en el Open.
En las competiciones femeninas, esta categoría se denomina Bikini, y sigue las mismas premisas y criterios de evaluación que Classic Physique.
Men’s Physique
Men’s Physique también forma parte de la lista de categorías de culturismo. En este segmento, se hace hincapié en un físico más esbelto y natural.
Los competidores muestran sus hombros, pecho, espalda y abdomen, pero sin la definición muscular extrema que requiere el culturismo tradicional. La presentación general y la confianza también son factores importantes en los torneos.
Aquí, los participantes deben tener una simetría muscular rígida, mostrando equilibrio entre las extremidades y, sobre todo, una cintura delgada.
Otra característica especial del Men’s Physique es que los competidores llevan pantalones cortos para que la competición sea más natural.
También existe la categoría Woman’s Physique, que sigue las mismas normas del culturismo, pero está dirigida a las mujeres.
Fitness
Además del componente físico, la categoría Fitness evalúa actuaciones coreografiadas que combinan elementos de danza, gimnasia, lucha, teatro y otras formas de expresión artística.
Se juzga a los concursantes por la calidad de sus rutinas, así como por el estado de su cuerpo en general, pero sin músculos exagerados.
Para las actuaciones, los participantes pueden llevar una gran variedad de ropa, como pantalones cortos, mallas, tops, camisetas de tirantes, camisetas e incluso disfraces.
Figure
La categoría Figure está dirigida a competidoras femeninas. A diferencia de otras disciplinas, como Open y Classic Physique, ésta hace hincapié en una estética más suave y atlética, con menos énfasis en la masa muscular total.
El objetivo es lograr un aspecto más equilibrado y menos voluminoso, sin dejar de mantener una presencia física notable.
En las pruebas, las mujeres tienen que realizar una serie de poses obligatorias. De este modo, se las juzga en función de numerosos criterios, como la simetría, la definición muscular, la proporción, la elegancia, la gracia y el rendimiento general.
Wellness
La categoría Wellness es una división femenina relativamente nueva. En esta disciplina, se hace hincapié en un cuerpo más en forma que musculado.
Una de las principales características de este segmento es la importancia que se da al desarrollo de los muslos y los glúteos. Por lo tanto, los competidores deben mostrar una musculatura bien desarrollada en estas dos zonas.
Wellness se distancia de las premisas evaluadas en categorías más tradicionales como Bikini y Women’s Physique. Sin embargo, refleja la continua evolución del culturismo para reconocer y celebrar una mayor variedad de formas y tallas corporales femeninas.
Wheelchair
Finalizamos la lista de categorías de culturismo con Wheelchair. Se trata de una división dedicada exclusivamente a los atletas que utilizan sillas de ruedas, con el fin de promover una mayor inclusión en las competiciones.
Destaca a los culturistas que han superado importantes dificultades de movilidad. Durante los torneos, las normas se adaptan para dar cabida a las necesidades específicas de estos culturistas, garantizando una competición justa y equitativa.
Al igual que en otras categorías, en Silla de Ruedas se hace hincapié en la estética muscular, la simetría y la definición. Los competidores son juzgados no sólo por la calidad de su desarrollo corporal, sino también por su habilidad.
Reglas del culturismo
Cada categoría tiene sus propias reglas, que definen cómo deben comportarse los participantes en las competiciones. En algunas de ellas, existen incluso límites de peso, como en los combates de artes marciales. Sin embargo, hay aspectos que son comunes a todas las disciplinas:
Cuerpo | Los competidores son juzgados por la apariencia general de su cuerpo, incluyendo simetría, proporción y armonía muscular;
Presentación | También se tienen en cuenta la postura de los competidores y la forma en que presentan su cuerpo en las actuaciones. Suelen requerirse posturas obligatorias para mostrar músculos específicos;
Vestuario | Los competidores llevan un vestuario específico durante las competiciones, como sungas para los hombres y bikinis para las mujeres. Pero esto puede variar según cada categoría. En Men’s Physique, por ejemplo, los atletas deben llevar pantalones cortos;
Criterios de puntuación | Los jueces asignan puntuaciones en función de la calidad general de la presentación, teniendo en cuenta criterios propios de cada disciplina. En Classic Physique, por ejemplo, se espera que el atleta tenga tamaño, simetría, definición y proporción;
Ética | Se espera que los competidores mantengan normas éticas y de conducta durante las competiciones, incluido el respeto a los jueces, organizadores y otros competidores.
¿Cuáles son los principales torneos de culturismo?
Mr Olympia es el torneo de culturismo más importante de la temporada competitiva y se celebra una vez al año. La competición está reconocida como la «Copa del Mundo» del culturismo.
Sin embargo, hay otros campeonatos de renombre en el circuito internacional, como el Arnold Classic, los Campeonatos del Mundo de la IFBB, los Nacionales NPC y el Sheru Classic.
Los mejores culturistas de todos los tiempos
- Arnold Schwarzenegger
- Lee Haney
- Ronnie Coleman
- Jay Cutler
- Dorian Yates
- Frank Zane
- Phil Heath
- Flex Wheeler
- Franco Columbu
- Chris Bumstead
Ahora ya lo sabes todo sobre el culturismo. ¿Piensas ver las competiciones? ¡Cuéntanoslo en los comentarios! Y no te olvides de visitarnos todos los días, ¿eh? Publicamos contenidos sobre juegos y deportes todos los días 👊
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