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La natación es uno de los deportes más antiguos y populares del mundo. Desde la antigüedad, los seres humanos se han aventurado en el agua por necesidad.

Con el tiempo, esta práctica se ha convertido en una forma de entretenimiento y también de competición. No es de extrañar que se celebren varios torneos profesionales, como los Campeonatos del Mundo y los Juegos Olímpicos.

En esta guía completa y actualizada, por tanto, aprenderás un poco más sobre los orígenes, las disciplinas y las reglas de la natación.

Compruébalo 👇

Historia de la natación

La historia de la natación se remonta a la Antigüedad, con testimonios de prácticas acuáticas en civilizaciones como la egipcia y la griega.

Tanto para los egipcios como para los griegos, la natación era una actividad que combinaba el ocio con fines más prácticos, incluido el entrenamiento militar. En Grecia, la natación formaba parte incluso de los antiguos Juegos Olímpicos.

En la Antigua Roma, los romanos siguieron valorando la natación, estableciendo piscinas públicas conocidas como «piscinas romanas».

Estos espacios no sólo proporcionaban entretenimiento, sino que también eran lugares para el ejercicio físico y la socialización.

Sin embargo, durante la Edad Media en Europa, la práctica decayó considerablemente debido a los cambios culturales y religiosos.



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No fue hasta los tiempos modernos cuando este deporte resurgió como actividad popular. El interés volvió a crecer durante el Renacimiento y la época victoriana en Europa. En el siglo XIX, se había convertido en una parte esencial del plan de estudios de educación física en algunas sociedades occidentales.

La natación competitiva comenzó a desarrollarse de manera más formal en el siglo XIX, con el establecimiento de reglas y fundamentos.

En 1844, dos escuelas de Londres celebraron la primera competición documentada de la historia. A partir de ese momento, la popularidad de la natación profesional creció aún más, lo que llevó a la inclusión de este deporte en los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896 en Atenas.

Hoy en día, muchos deportistas se dedican a la natación como profesión. Se celebran competiciones en todos los países del mundo, tanto a nivel nacional como mundial.

¿Cómo funcionan las carreras de natación?

modalidades da natação
¿Cómo funcionan las carreras de natación?

La natación es un deporte acuático que consiste en impulsar el cuerpo a través del agua, normalmente utilizando las extremidades superiores e inferiores.

Las disciplinas competitivas incluyen diferentes estilos de natación, como crol, espalda, braza y mariposa, así como relevos. El objetivo principal de las carreras es completar la distancia lo más rápidamente posible.

Disciplinas de natación

Las pruebas de natación se dividen en siete categorías: estilo libre, mariposa, espalda, braza, medley, relevos y aguas abiertas.

En las competiciones de estilo libre, los atletas utilizan el estilo crol para completar el recorrido, ya que es la técnica de natación más rápida.

También hay carreras en las que se utiliza la braza, la espalda y la mariposa. Son nadas más lentas, pero requieren mucha técnica y concentración.

En las carreras de medley, los atletas utilizan las cuatro técnicas de natación para completar la carrera: crol, braza, mariposa y espalda.

Los relevos son pruebas por equipos. En ellos participan equipos de cuatro, lo que significa que cada atleta nada una sección específica de la carrera. Pueden ser de estilo libre o una mezcla de braza, mariposa y espalda.

Por último, también hay pruebas de natación en aguas abiertas, como el maratón acuático. Las competiciones se celebran fuera de la piscina, es decir, en mares, ríos o lagunas.

Disciplinas de natación – Estilo libre

  • 50 metros estilo libre
  • 100 metros estilo libre
  • 200 metros estilo libre
  • 400 metros estilo libre
  • 800 metros estilo libre
  • 1.500 metros estilo libre

Disciplinas de natación – Braza

  • 100 metros braza
  • 200 metros braza

Natación – Espalda

  • 100 metros espalda
  • 200 metros espalda

Disciplinas de natación – Mariposa

  • 100 metros mariposa
  • 200 metros mariposa

Disciplinas de natación – Medley

  • 200 metros medley
  • 400 metros medley

Disciplinas de natación – Relevos

  • Relevo 4×100 metros estilo libre
  • Relevo 4×200 metros estilo libre
  • Relevo 4×100 metros medley

Natación – Aguas abiertas

  • Maratón acuático

Tipos de brazada en las pruebas de natación

nado borboleta
Tipos de brazada en las pruebas de natación
  • Crol
  • Braza
  • Mariposa
  • Espalda

¿Qué es el crol?

En el crol, los nadadores alternan los movimientos de los brazos, manteniendo uno dentro del agua mientras el otro está fuera.

Los codos están ligeramente flexionados y las piernas realizan una patada alterna, similar a las tijeras. La respiración se produce girando la cabeza hacia un lado durante la brazada para inspirar y hacia el lado contrario para espirar.

¿Qué es la braza?

En la braza, los brazos se mueven simultáneamente hacia delante y hacia los lados en un movimiento circular, terminando con las manos juntas antes de empezar la siguiente brazada.

Las piernas realizan una patada de pato, moviendo los pies hacia fuera y hacia dentro. Por último, la respiración suele tener lugar durante el movimiento hacia delante de los brazos.

¿Qué es la natación mariposa?

La mariposa consiste en un movimiento ondulatorio de los brazos, en el que ambos se mueven simultáneamente hacia delante.

Las piernas también contribuyen con una patada ondulante. Los giros y las llegadas deben hacerse mientras el nadador está boca abajo.

¿Qué es la espalda?

En el estilo espalda, los nadadores comienzan en el agua boca arriba y realizan movimientos alternados de brazos.

Las piernas ejecutan una patada similar a la del crol, y los giros y llegadas se realizan mientras el nadador está boca arriba.

Reglas de natación

Además de ejecutar correctamente cada tipo de brazada, existen algunas normas comunes a todas las pruebas de natación.

Los atletas no pueden, por ejemplo, invadir el carril de otro participante o empezar la carrera antes de que suene el timbre de salida.

Además, los competidores sólo pueden permanecer sumergidos durante los primeros 15 metros de la carrera en la salida. Esta técnica es importante para dar impulso tras el salto, pero no debe exceder el límite estipulado.

Tamaño de una piscina olímpica

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Tamaño de una piscina olímpica

Las piscinas olímpicas tienen unas dimensiones normalizadas según las normas de la Federación Internacional de Natación (FINA). El tamaño estándar es de 50 metros de largo por 25 metros de ancho.

Equipamiento de natación

  • Gorro de natación: Protege el cabello del cloro y reduce la resistencia en el agua, mejorando la hidrodinámica;
  • Gafas: Protegen los ojos del cloro y permiten una visión clara bajo el agua, mejorando la eficacia en el recorrido;
  • Traje de baño: Diseñado para minimizar la resistencia y mejorar la aerodinámica, los trajes de baño modernos suelen ser de ingeniería tecnológica.

Ya está. Ahora ya lo sabes todo sobre la natación. ¿Estás preparado para seguir las competiciones profesionales? ¡Háznoslo saber en los comentarios!



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