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Las MMA, también conocidas como Artes Marciales Mixtas, son una forma de competición que engloba técnicas de diversos combates, como el boxeo, el judo y el jiu-jitsu.

A pesar de su carácter de vale-tudo, las principales organizaciones de este deporte han creado un conjunto de reglas unificadas para regular los combates, garantizando la integridad, la equidad y, sobre todo, la seguridad de los practicantes.

En esta guía completa y actualizada, conocerás las reglas de las MMA, como los golpes permitidos, los movimientos ilegales, la duración de los asaltos y las penalizaciones.

Al comprender estas pautas, podrás apreciar la complejidad estratégica y el rigor técnico que hay detrás de este deporte que desafía los límites físicos.

Compruébalo 👇

Las primeras reglas de las MMA

Aunque hay noticias de combates similares en la antigua Grecia, las MMA, tal y como se conocen hoy en día, fueron creadas por la familia brasileña Gracie en la década de 1920.

Por aquel entonces, los patriarcas Carlos y Hélio organizaban combates entre practicantes de diversas artes marciales. El objetivo era demostrar que el jiu-jitsu desarrollado por la familia era capaz de vencer a otras disciplinas.

Al principio, los combates no tenían límite de tiempo y se celebraban en formato «vale-tudo», es decir, sin muchas restricciones en cuanto a golpes y técnicas.

Los combates se hicieron tan famosos que empezaron a ganar adeptos en varios países, especialmente en Estados Unidos. Fue allí donde se creó el Ultimate Fighting Championship (UFC) en noviembre de 1993.



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Rorion Gracie, Art Davie, Bob Meyrowitz, Campbell McLaren y John Milius son considerados los fundadores del evento, que se convirtió en el más importante del segmento y ayudó a que las MMA se popularizaran en el resto del mundo.

Con el paso de los años, las MMA han evolucionado hasta convertirse en una forma de competición muy regulada, que incorpora elementos de diversas artes marciales y ha ganado aceptación internacional como deporte legítimo.

Hoy en día, la escena competitiva incluye torneos distintos de la UFC, como Bellator, la Liga de Luchadores Profesionales y One Championship.

Como resultado, los organismos reguladores de este deporte han llegado a un consenso sobre las principales reglas de las MMA, que han empezado a incorporarse a diversos torneos. Algunos elementos pueden variar de un evento a otro, pero la gran mayoría de las reglas se siguen al pie de la letra.

Duración de un combate de MMA

Como se ganha uma luta de MMA
Duración de un combate de MMA

Los combates normales de MMA, como los de la UFC, suelen constar de tres asaltos de cinco minutos cada uno. Sin embargo, dependiendo de la importancia del evento, el número de asaltos puede aumentar hasta cinco. Es lo que ocurre, por ejemplo, en los famosos combates por el cinturón.

Al final de cada asalto, los participantes tienen derecho a un minuto de descanso para recuperar el aliento, hablar con el entrenador, realizar procedimientos médicos y, sobre todo, revisar las estrategias de combate.

Si un luchador sufre una lesión más grave, el árbitro es libre de estipular un descanso más prolongado.

Como se ganha uma luta de MMA?

En MMA, una victoria puede declararse de varias maneras. Las más comunes son: cuando un luchador golpea el suelo indicando que ya no puede continuar o cuando un árbitro decide que el luchador no está en condiciones de seguir peleando, ya sea por nocaut técnico, desmayo o situaciones similares.

También se puede declarar una victoria: cuando el entrenador tira la toalla en el octágono, cuando no se detiene la hemorragia de una lesión, cuando un púgil infringe las reglas de la competición o cuando se acaba el tiempo.

En este último caso, los árbitros deciden quién será el ganador, utilizando criterios de evaluación como la efectividad de los golpes, el control del combate y la agresividad.

¿Qué golpes están permitidos en las MMA?

as regras do mma
¿Qué golpes están permitidos en las MMA?
  • Puñetazos
  • Patadas
  • Patadas
  • Codazos
  • Sumisiones
  • Agarres en el suelo

¿Qué golpes no están permitidos en las MMA?

  • Golpes en los ojos
  • Golpes en la columna vertebral
  • Golpes en la nuca
  • Golpes en la garganta
  • Golpes en la ingle
  • Golpes con los dedos extendidos
  • Rodillazo a la cabeza de un adversario caído
  • Patada en la cabeza a un adversario caído
  • Pisar a un adversario caído
  • Codazos desde arriba
  • Tirones de pelo
  • Morder al adversario
  • Escupir al adversario
  • Dar cabezazos
  • Meter el dedo en la boca o la nariz del adversario
  • Sujetar el guante del adversario
  • Agarrar los calzoncillos del adversario
  • Arrojar al adversario fuera del octágono
  • Evitar intencionadamente el contacto

Penalizaciones en MMA

En las MMA, existen básicamente tres tipos de sanciones: advertencia verbal, deducción de puntos y eliminación del combate.

La advertencia verbal es la más básica de todas. En ella, el árbitro habla con el luchador y le explica que, si sigue infringiendo una regla concreta, podría ser penalizado con una sanción más grave.

Si la advertencia no es suficiente, se aplica una deducción de puntos. Si el combate acaba en empate, estos puntos pueden marcar la diferencia en la decisión de los jueces, que tendrán en cuenta las infracciones cometidas a lo largo de los asaltos.

Si una infracción es muy grave, como faltar al respeto a los árbitros o seguir golpeando a un adversario que ya ha sido noqueado, el púgil puede ser eliminado.

Dimensiones del anillo de MMA

tudo sobre MMA
Dimensiones del anillo de MMA

Los combates de MMA tienen lugar en un ring de ocho lados llamado octágono. En la UFC, la distancia entre las esquinas opuestas (medida entre los extremos de dos lados opuestos consecutivos) es de aproximadamente 9,75 metros.

Además, cada lado del octágono está dividido por barras protectoras, y la distancia entre ellas está normalizada. Dicho esto, la superficie total es de 64 metros cuadrados y es en este espacio donde se mueven los luchadores.

Equipamiento de MMA

En los combates de MMA es obligatorio llevar cierto equipamiento, como guantes que dejen los dedos libres, protectores bucales, protectores genitales y algún tipo de ropa, normalmente pantalones cortos y tops (mujeres).

También hay equipamiento que se considera opcional, como rodilleras, coderas, vendas y vaselina (sólo en la cara).

Categorías de peso en MMA

  • Paja | Hasta 52.3 kg
  • Mosca | Hasta 56.7 kg
  • Gallo | Hasta 61.2 kg
  • Pluma | Hasta 65.8 kg
  • Ligero | Hasta 70.3 kg
  • Welter | Hasta 77.1 kg
  • Medio | Hasta 83.9 kg
  • Semipesado | Hasta 88.5 kg
  • Pesado | Sin límites

¡Ahora ya conoces las reglas de las MMA y estás listo para ver los combates sin perderte! ¿Te ha gustado este contenido? Deja tu opinión en los comentarios. Y no olvides visitar nuestra web siempre que puedas, ¿vale? 💪



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